毎日トマトジュースを飲むとどうなる？期待できる効果やメリット・デメリットを解説！

everydaydo.com

トマトジュースのメリットとデメリット

メリット

1. コレステロール値を下げる

トマトジュースに含まれるリコピンは、体内の善玉コレステロール（HDL）を増やし、悪玉コレステロール（LDL）を抑制する働きがあります。これにより、心血管疾患の予防に役立ちます.

2. 糖尿病予防

リコピンには抗酸化作用があり、糖尿病を予防する効果もあります。血糖値の上昇を抑え、インスリンの感受性を改善することで、糖尿病リスクを低減できます。

3. 血圧を下げる

トマトジュースに含まれるカリウムは、血圧を下げる働きがあります。高血圧予防に効果的ですので、積極的に摂取しましょう。

4. 美肌効果

ビタミンCと抗酸化作用により、トマトジュースは美肌にも良い影響を与えます。肌の調子を整え、アンチエイジング効果も期待できます。

デメリット

1. 糖尿病

トマトジュースに含まれる糖質が高いため、飲みすぎは糖尿病のリスクを高めます。適量を守って摂取しましょう。

2. 下痢・腹痛

食物繊維の過剰摂取で下痢や腹痛の症状が出る可能性があります。適度な量を摂ることが大切です。

3. 太る

トマトジュースには糖質が含まれています。摂りすぎるとカロリー過多になり、太る原因となりますので注意が必要です。

トマトジュースの適切な飲み方

• 朝に飲む：リコピンを効率良く吸収でき、血糖値が下がりやすいため、朝にトマトジュースを飲むのがオススメです。一日の始まりに健康的な習慣を取り入れましょう。

• 1日の適量：1日1杯（約200ml程度）を目安に飲むようにしましょう。過剰摂取は避け、バランスの取れた食事と併用することが大切です。

トマトジュースは生活習慣病予防や美容にも効果的なので、積極的に取り入れて元気な毎日を送りましょう！

カゴメ トマトジュース　食塩無添加　ラベルレス 720ml×15本 [機能性表示食品]